Mọi người sẽ có nhiều thời gian để làm những việc khác (có ích hơn đấy)!
Một thay đổi nhỏ có thể mang lại những hiệu quả lớn.
Trong cuốn “The Power of Habit” (“Sức mạnh của thói quen“) tác giả Charles Duhigg nhận ra mình đang tăng cân rất nhanh trong thời gian viết sách – đây là kết quả từ một thói quen xấu của ông: thường đến quán ăn tự phục vụ và mua một cái bánh quy có sô-cô-la mỗi buổi chiều.
Cách giải quyết của Charles sau khi ý thức được chuỗi hành động trên là:
- Nếu ông muốn nghỉ ngơi một chút khỏi công việc, thay vì bước tới quầy ăn thì ông đi dạo quanh khu nhà hoặc công viên gần đó.
- Nếu thấy đói hoặc buồn ngủ, một quả táo hoặc một tách cà phê cũng đủ giúp.
- Nếu muốn hoà nhập, thực ra ông chỉ cần ghé qua bàn đồng nghiệp cho vài câu chuyện phiếm.
Bằng cách này Charles tự đặt ra những “phần thưởng mới” để thoả mãn sự thèm khát “đi tới quầy ăn tự phục vụ”.
Ví dụ trên liên quan gì tới việc kiểm tra điện thoại mỗi sáng thức dậy?
Mình từng bắt đầu ngày mới với chiếc điện thoại trên tay, đầu tiên là xem lũ bạn hôm trước nói gì, sau đó lướt Facebook, Instagram xem video chó mèo, tiện tay kiểm tra luôn hòm mail và google analytics, v.v. Kết quả là cho dù chỉnh đồng hồ dậy sớm hơn, mình vẫn hay đến công ty muộn những ngày trong tuần; tới thứ 7, chủ nhật thì chắc chắn là mất nguyên buổi sáng chỉ nằm trên giường.
Rồi mình nhận ra: mình hoàn toàn có thời gian để làm những việc này trong ngày (trên xe tới công ty, giờ nghỉ trưa, v.v.). Vậy là mình thay đổi mắt xích then chốt của chuỗi hành động trên bằng cách: không xem điện thoại nữa.
Không sử dụng điện thoại thì làm gì?
Hoạt động hằng sáng của mình đổi thành: thức dậy – WC – pha trà mật ong – tập thể dục – thiền – vệ sinh cá nhân + nghe nhạc – đi làm.
- Mình uống trà thêm chút mật ong vì tốt cho hệ tiêu hoá.
- Mình vẫn tập những bài thể dục nhẹ nhàng học từ hồi cấp 2.
- Mình dùng ứng dụng Headspace cho thiền (10-15 phút mỗi ngày).
- Mình mua đồ ăn ngoài cho bữa sáng vì tiết kiệm thời gian hơn.
Những ngày cuối tuần thì mình viết blog hoặc đọc sách.
Đương nhiên mỗi người sẽ yêu thích những hoạt động khác nhau, nhưng mình vẫn khuyên hãy thử không dùng điện thoại sau khi tỉnh giấc xem nhé. Mọi người sẽ thấy buổi sáng dài hơn và làm được nhiều việc hơn đó!
